Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Achtsamkeit & Selbstmitgefühl sind ein wirksamer Ansatz, der Ihnen helfen kann

Ablauf: Der 1. Tag wird abwechselnd zu ca. 50 % Theorie und zu 50 % aus Übungen und deren Reflexion bestehen. Der 2. Tag ist dann ein intensiver Übungstag in dem sich Übung und Reflektion der Erfahrungen abwechseln. Zum Ende des 2. Tages besprechen wir dann, wie Sie das Programm mit dem Arbeitsmaterial dann selbständig in Ihrem Alltag durchführen können.

Arbeitszeiten: Samstag und Sonntag jeweils von 10 - 16:30/17 Uhr, unterbrochen von 45 Minuten Mittagspause.

Damit das Programm seine Wirkung entfalten kann, braucht es regelmäßige Übung. Dieses Programm ist auf 8 Wochen ausgelegt. Mit diesem Wochenende bekommen Sie die theoretischen und praktischen Inhalte vermittelt, so dass Sie anschließend das Programm in Eigenregie in Ihrem Alltag durchführen können. 

• Dazu erhalten Sie mein Buch "Ein Kurs in Selbstmitgefühl" als Arbeitsmaterial inklusive.
  Es beinhaltet wöchentlich ein Kapitel zum lesen, einen 8-Wochen-Übungs-Plan und ist mit  2 Übungs-CDs ausgestattet, die liebevoll von mir gesprochene Meditations-Anleitungen, Body-Scan und eine Yoga-Session beeinhalten.
• Außerdem erhalten Sie kostenlosen Zugang zum 8-wöchigen Online-Kurs "Achtsamkeit & Selbstmitgefühl", mit dem ich Sie über 8 Wochen durch das Programm begleite.

 Wichtig:
Achtsames Selbstmitgefühl ist zwar ein wirksames therapeutisches Konzept, jedoch kein Allheilmittel oder gar ein Notfall-Programm und auch keine Entspan­nungstechnik. Vielmehr erfordert sie über einen längeren Zeitraum Disziplin, Training und Engagement und kann bisweilen auch anstrengend sein. Wer schnelle Lösungen erwartet oder gar auf einmal von all seinen Leiden erlöst und ganz entspannt sein möchte, wird unweigerlich enttäuscht werden. Die Belohnung des täglichen Übens sind jedoch eine sich mit der Zeit einstellende Gelassenheit, Klarheit und die Fähigkeit, selbstdestruktive Verhaltensweisen zu reduzieren und liebevoller und sanfter mit sich umzugehen.

Damit das Programm für Sie hilfreich und sicher ist, Sie dem Gruppenablauf und den vermittelten Inhalten folgen können und um anschließend die Praxis eigenständig in Ihrem Alltag umzusetzen, brauchen Sie für dieses Wochenende unbedingt (trotz Ihrer individuellen Belastung/Erkrankung) eine

• grundlegende psychische Stabilität, Selbstreflexions-, Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit,
• Die Fähigkeit mit Menschen in einer Gruppe zusammen zu sein, anderen zuzuhören und
• die Bereitschaft, sich im Gruppenprozess mit einzubringen und Ihre Erfahrungen, die Sie mit den jeweiligen Übungen gesammelt haben, mit der Gruppe zu teilen und zu reflektieren.

Dieses Wochenende ist ungeeignet, wenn Sie an einer der folgenden psychischen Erkrankung leiden,
wie beispielsweise einer akuten Depression, einer schweren Angststörung, Zwangsstörung, einer nicht behandelten/nicht überwundenen Traumatisierung (auch zurückliegend), akuten oder vergangenen Psychose. Auch wenn Sie aktuell den Belastungen einer Chemotherapie unterliegen, sowie an einer so tiefen Entkräftung/Belastung/Trauerprozess leiden, dass Sie sich nur schwer konzentrieren können. Auch wenn Sie durch dringende Umstände keinerlei Raum/Zeit haben sich mit der Thematik zu befassen kann sie dieses Programm überfordern.